[Худышка]

Отжиматься больше 7 раз за раз не получалось.

После приседаний зверски болели ноги, дня три подряд, потом ничего – привыкла

Пресс было очень трудно, пока не додумался ноги зафиксировать



Не следующие две недели план:

Отжиматься – 10 раз.

Приседаний – 25

Пресс – 20

Comments

[taste like candy]

оо..научиться отжиматься можно быстро..



эх..в свое время 40 раз отжималась за раз..сейчас только 20-25 осилю..

[Илан]

Главное - не останавливаться на достигнутом!

[i-will]

Я читала что любые упражнения должны исполняться больше 30 раз ,что типо от этого эффект появляеться,хотя не знаю может фигня полная,но я пересиливаю себя и делаю))А тебе успехов в будущее худышка))

[val4ik]

Бедняжка чего же ты себя так мучаешь ?

[Koral]

Прикинь,а мне вот в универ надо 30 раз за минуту поднятие корпуса и по-моему 25 отжиманий...если не тоже 30 +стометровка и километр.Как ты к такому отнесшься??

[nodead]

спокойно товарстчи!=)я хоть я не стараюсь похудеть да и оно мне не надо=)

зато могу давать советы=))

главное это пить вотку!от нее худеешь афигенно,кста вотку надо пить не закусывая!=)

[From_aristocrats]

че то маловато... я вот похудела сейчас килограмм на 5-6... вообщем делай на пресс 3 подхода по 50.... но не полное поднятие корпуса... а так: 10 раз неполное поднятие вершней части груди, 10 раз полное поднятие всего корпуса, 10 раз полнятие прямых ног, 10 раз лежа на левом боку одновременно поднимай ноги и туловище , опираясь на левую рукуи ,тоже самое на правоми боку, опираясь на правую руку... и того 50 раз... отдыхаешь 30 секунд, НЕ БОЛЬШЕ... и следующий подход, и таких 3 раза!

сейчас я с легкостью за минуту делаю 50 полных поднятий корпуса.

[Худышка]

From_aristocrats

повторение одного и того же упражнения подряд больше 25 раз идет уже не на накачивание, а на износ мышц.